健康づくりのための睡眠ガイド2023における推奨事項に関する記述である。最も適当なのはどれか。１つ選べ。
1 こどもは、年齢にかかわらず昼寝をすることが望ましい。
2 こどもは、年齢にかかわらず10時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
3 成人は、７時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
4 高齢者は、床上時間８時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する。
5 高齢者は、食生活や運動等の生活習慣、寝室の睡眠環境等を見直して睡眠休養感を高める。
正解: 5
要点: 高齢者には、食生活や運動などの生活習慣と寝室環境を見直して睡眠休養感を高めることが推奨される。
健康づくりのための睡眠ガイド2023は、睡眠時間だけでなく眠って休めたという感覚である睡眠休養感を重視している。高齢者では長く床につくほど睡眠が浅く分断されやすいため、寝床にいる時間を必要以上に延ばさず、食事や運動などの生活習慣、光や音を含む寝室環境を見直して休養感を高めることを推奨する。世代ごとに推奨内容を分けている点がこのガイドの特徴である。
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